职场男性不可不知的健身小动作
来源:39健康网  发布时间:2014-11-10  
  核心提示:职场中的男性长期处于紧张忙碌的状态,往往没有多余的时间进行体育锻炼,因此不妨在工作之余在办公室学习一些简单的锻炼方法,用一些小动作来缓解一下身心,让紧张的工作时间也能轻松一下。
  社会发展迅速,每个男人都为事业和生活打拼,职场中的男性长期处于紧张忙碌的状态,往往没有多余的时间进行体育锻炼,所以,下面39健康网小编教大家一些简单的办公室健身方法,用一些小动作来缓解一下身心,让紧张的工作时间也能轻松一下。
 
  清晨,在去办公室的路上,可以做些简单的手指动作,如伸出双手,五指并拢。看到同事后,可以击掌问候,这不仅是有效肢体运动,还可以增进交流,缓解压力,为一天的工作带来好心情。
 
  坐姿注意保持行端坐正,保持优美的体态,特别是不能弓肩缩背,应挺胸,抬头,收腹,直膝。尽量不翘二郎腿。
 
  工作一段时间之后,做做击掌动作,两手五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。或者挺直背部,握拳,伸直拇指,两臂向后,拇指指尖垂直指向后背你的身体和椅子接合的部位及向上10厘米的面积区域,用拇指戳点,动作要慢,拇指尖碰到身体的时候尽量用力压住,慢慢松开。
 
  洗手时,两手尽量揉搓发热。中午吃完午饭,可以到户外健走30分钟,注意速度和姿势。
 
  下午坐在椅子上感觉有些疲劳,这个时候可以做搓面动作,把搓热的手平放在面部,两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓,到面部发热为止。然后闭目,用双手指尖按摩眼部及周围。
 
  快下班了,用双手击打上臂和下肢,循环击打5次左右。然后身体直立坐好,双手手掌根部按摩同侧的乳房,从肩胛骨的位置向下,触摸到乳房后向下循环画圆,反复5次,力度要适中,然后做5次扩胸运动。
 
 
责任编辑:兮阳
更多
【返回顶部】